Une petite équipe d’animatrices  vous propose l’activité marche nordique

 Quand : Le vendredi matin – séance de 2H –

 Où : À Chabeuil et environ (1/4 d’heure max en voiture de Chabeuil)

          Covoiturage départ parking des stades à 9h00

 Comment : Chaque séance comprend :

            - 10 à 15mn d’échauffement

           - Le corps de séance qui consiste en une marche rapide (5 à 6 Km/h) avec bâtons, sur un parcours de 5 à 7 Km et 150m de dénivelé (+ou- 100m) assorti éventuellement de quelques exercices.

           - 10 à 15mn d’étirements.

Quel matériel  :             La marche nordique nécessite un matériel spécifique.

           Les bâtons ils ont une taille adaptée à votre morphologie

Longueur bâton = votre taille x 0,67 (exemple pour 1m63, il faut un bâton de 1m10). Dans le commerce les longueurs proposées sont de 1m, 1m05, 1m10, 1m15 ….Lors de l’achat vérifiez que lorsque, pieds joints, vous tenez le bâton planté devant vous la pliure de votre coude doit être proche de l’angle droit éventuellement un peu plus ouverte.  

Ils doivent être munis d’un gantelet, car lors de la marche nordique le bâton doit pouvoir être lâché.

           La tenue est légère, confortable et adaptée aux conditions climatiques. 

          Les chaussures légères, tiges basses de type tennis, ou chaussures de course ou de trail. 

Pour tous renseignements vous pouvez contacter

Patricia Payet 07 88 32 56 79 ou Françoise Junique 06 76 51 79 13